足痩せを目指している貴女へ!

 
足が細くなる方法って一体どうすればいいのか?

モデルのように足が細くてスラッとしている女性って憧れてしまいますよね。

やはり、足が細いとかっこいいですし、お洒落も楽しますからね。

悩む女性の画像

簡単に足が細くなる方法なんてないものか?

ズボラの人でも続けられて足が細くなる方法が知りたい!

出来れば、短期間で足痩せを目指したい!




太い脚で悩んでいるなら誰でもこのように思ってしまうでしょう。

そこで、こちらでは、そんな方向けに確実に足が細くなる方法をお伝えしています。




運動が効果的だった?


足が細くなる方法としては運動を行うことは効果的です。

もちろん、運動に関していえばストレッチや軽めの筋トレなど色々あるわけですが、効果的で続けやすい運動を行うことが大事です。

どんな方法が良いのかと言うと、それは、有酸素運動です。

有酸素運動をするとダイエットが出来ると言うのはご存じでしょう。

単純に考えて有酸素運動を行えば、脂肪を落とすことが出来ますからね。

足が太いと言う事は、太ももやふくらはぎに余分な脂肪が付いている証拠なので、有酸素運動を行い、その余分な脂肪を落とせばいいわけです。

つまり、適度な有酸素運動は、足を細くする重要なポイントになります。


具体的には・・・

・ウォーキング

・軽いジョギング

・水泳

・自転車


など。

これらの有酸素運動が効果的です。

また、より効果を上げる方法としては、有酸素運動の前に軽めの無酸素運動を行うといいです。

無酸素運動は、スクワットやダンベル体操などで構いません。

それからウォーキングや水泳などの有酸素運動を行うとより早く脂肪が燃焼され効果が上がります。

ちなみに、有酸素運動は、できる限り毎日行うようにしてくださいね。

時間的には、30分から1時間ぐらいを目安にするといいでしょう。

どうしても運動する時間がないと言う方は、通勤時間を利用したり、車で移動するところを歩いたり、自転車を使うなどして工夫してください。

このような方法を行えば、時間も節約できて徐々に足も細くなっていきます。


踏み台昇降で足を細くする!


運動が苦手で時間がないなんて方もいるでしょう。

そんな方にとっておきの運動方法があります。

何かと言うと、踏み台昇降です。


(YOUTUBEより脂肪を燃焼する!踏み台昇降ダイエット)

足が細くなる方法も色々あるのですが、踏み台昇降はお勧めできる方法です。

こちらは、有酸素運動になるので、体全体のダイエットの効果にもなりますし、足の筋肉が鍛えられるのでスリムになっていきます。

メリットとしては、踏み台さえ用意すれば、雨の日でもできますし、テレビの前に踏み台を用意すれば、テレビが見れて運動もできるので一石二鳥です。

行う時間とか特に決まりはありませんが、効果的に行うなら食後30分ぐらいしてから行うとダイエット効果が期待できるでしょう。

1日に30分ぐらいやると汗がジワッと出てくるので代謝が上がってくるのが実感できると思います。

好きなドラマを見ながら運動すると良い汗がかけますよ。

なかなか運動する時間がない方は、この方法を取り入れてみてはいかがでしょうか?



足やせマッサージの動画を紹介!


足が細くなる方法にもいくつかありますが、中でも足痩せマッサージはとても気になるところですよね。

そこで、自宅で簡単にセルフマッサージをするにはどうすればいいか?

Youtubeを見て参考になる動画がありましたので紹介します。


(Youtube【足を細くする!】脚やせマッサージより)

この動画は、「【足を細くする!】脚やせマッサージ」と言うものですが、リンパケアを行いながら的確にマッサージのポイントを伝えています。

スクワットなど運動後に行うとより効果的なんだそうです。

感想としては、足やせだけでなく、とても健康的なマッサージ法と感じました。

この方法を行う事で血流が良くなることは間違いないと思います。

なので、足を細くしたい人はもちろんのこと、健康に自信がない人にもお勧めできる内容となっているので、女性だけでなく男性の方が試しても損はないはずです。

脚を細くする効果の他には、冷え性や高血圧の改善にも期待できそうですね。

ちなみに、この方は・・・

体幹エクササイズ 美コアインストラクター考案者

山口絵里加さんです。プロフィールはコチラ

動画では山口絵里加さん自信がマッサージを行いながら丁寧な解説をしています。

スタイルも良くとても魅力的な女性です。

実際にこの方法を試してみると、足や腰回りが温まる実感できるのがわかります。

もちろん、続けなければいけませんが、何をやればいいのかわからない方は、この方法をチャレンジしてみてはいかがでしょうか?


食事の見直しを徹底してみよう!


足が細くなる方法なら、やはり食事や運動の見直しは大事な要素です。

では、食事に関しては、どんな事に気をつければいいのか?

また、どのような物を食べればいいのか?


具体的には次のような事を意識してください。

  • 糖分や脂肪分、塩分の過剰摂取を控えた食事

  • 血液をサラサラにして血行を良くする食事

  • 栄養バランスの整った食事

  • アルコールは控えること

これらです。


糖分や脂肪分、塩分の過剰摂取を控えた食事


先ず、足痩せする為には、足むくみを取り、脂肪分を燃焼させる方法をとる必要があります。

外食やコンビニ弁当のような塩分だったり、脂肪分が多い食事ばかりでは、塩分により、水分を溜め込んでしまいますので、むくみの原因になります。

ですので、なるべく外食は控えるようにして自宅で料理することをお勧めします。

そうすれば、カロリーの高い脂肪分を抑えることも可能ですし、塩分も自分で調節することが出来ます。

また、お菓子などの甘い物も注意が必要です。

過剰な糖分摂取はカロリーオーバーの原因になりますし、血液をドロドロにするので気をつけてください。


血液をサラサラにして血行を良くする食事


次に足を細くしたいなら、血行を促進することが重要なポイントになります。

血行を促進すると言う意味でも、血液がドロドロになるような食事は避けてください。

それと、なるべく栄養バランスの整った食事にすることです。

野菜と魚を中心とした薄味の和食にすれば、サラサラな血液になりますので血行が促進させます。

このような食事を意識していけば、足痩せもそうですが、なにより健康的なカラダになります。


アルコールは控える


ビールやお酒が止められない人もいるでしょう。

アルコールを飲めば、どうしても食が進みます。

そうなれば、カロリーを余分に摂取することになるので、その結果、太ってしまいますよね。

もちろん、少ない量を飲む分には、血行も促進されて健康効果も高いです。

しかし、多量にアルコールを摂取すれば、肝臓にも負担がかかります。

酷い人になれば、肝硬変やガンなど、体を壊してしまうかもしれません。

本気で足を細くしたいと考えているなら、禁酒することをお勧めします。

禁酒すれば、その分のお金が浮くので足痩せグッズを購入することもできます。

それに禁酒をするとお肌もキレイになるので美容にもいいんですね。

いずれにせよ、いつも飲みすぎてしまう人は、この機会に禁酒してみてはいかがでしょうか?


あえて脚を露出するのも1つの方法?


脚が太い人は、人に見られるのがイヤだから隠す傾向にあります。

脚のラインを強調しなければ、見た目は脚の太さも気にならなくなるでしょう。

ですが、その様な事をしていると、何時まで経っても、脚を細くすることが難しくなる可能性が高いです。

いつかは細くする・・・いつかは細くなれる・・・。

このように思ってしまうわけですね。

もちろん、願っているだけではダメです。

なので、逆に脚を露出してみてはいかがでしょうか?

あえて、ミニスカートなどを履いて露出してみてください。

確かにそれだけ太い脚を細くすることはできません。

しかし、露出をする=足痩せを頑張ることに繋がる可能性は高いです。

そうなれば、「本気で対策しよう」「〇月までに細くしよう」このように目標も立てやすくなります。

中途半端な気持ちでダイエットをしても、失敗する傾向にあるので、強い意志をもって足痩せにチャレンジしてみてください。

効果的に足を細くするには?


以下は、ネットで話題の足が細くなる方法や足痩せグッズをです。

貴女に合う方法を見つけて理想の足を目指しましょう!